バランスボールで骨盤まわりをほぐすとともに腹筋の筋トレをやってみましょう。

骨盤の骨（仙骨）と脚の骨（大腿骨）をつないでいる梨状筋­をほぐすストレッチです。気持ち良さそうですね。

骨盤を動かすことで腰回りの細くする効果があるようです。背中や太ももの筋トレにもなり、また体幹トレーニングにもなりそうです。

骨盤まわりをほぐしながら上半身のストレッチにもなるような体操です。どこかで聞いたことのある曲にあわせて楽しく運動しましょう。

『ペルヴィサイズ』とは、チャコットオリジナルのエクササイズです。このビデオは、背骨と骨盤まわりの筋肉をほぐすエクササイズです。