バランスボールで骨盤まわりをほぐすとともに腹筋の筋トレをやってみましょう。
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股関節を柔らかくするお尻伸ばし
骨盤の骨(仙骨)と脚の骨(大腿骨)をつないでいる梨状筋をほぐすストレッチです。気持ち良さそうですね。
一か月でポッコリお腹を解消する
骨盤を動かすことで腰回りの細くする効果があるようです。背中や太ももの筋トレにもなり、また体幹トレーニングにもなりそうです。
みんなの骨盤体操
骨盤まわりをほぐしながら上半身のストレッチにもなるような体操です。どこかで聞いたことのある曲にあわせて楽しく運動しましょう。
SkuT×ペルヴィサイズ「RPBメソッド編」vol1.1
『ペルヴィサイズ』とは、チャコットオリジナルのエクササイズです。このビデオは、背骨と骨盤まわりの筋肉をほぐすエクササイズです。