腹式呼吸と下腹部のスローなストレッチで女性ホルモンを刺激し、リンパの流れを良くして便秘解消につなげましょう。

座った状態で脚を上げ下げする運動で、腰回りのぜい肉、特にお尻の上の脂肪を落とすエクササイズです。

座ったまま腰を伸ばす簡単な運動です。仕事中に時々やると快適になりますね。

バランスボールを使った軽いエクササイズで腰痛改善につなげましょう!!

寝る前にベッドの上ででもできるストレッチでリラックスするヨガです。疲れを解放しましょう。