両腕だけのアイソメトリックトレーニングで二の腕を引き締めつつ腕、肩、首の筋力アップにつながる運動です。背中も含めたコリの解消につながるそうですよ。

体育座りから腕を後方にして、腕の力でお尻を上げる運動です。

お尻の筋肉の筋トレになりますね。二の腕の筋トレにもなるんじゃないでしょうか。

アイソメトリック・トレーニングは筋トレで、この動画の運動では腕を押し付けあうことで、二の腕や胸筋の筋トレになるので、腕は細くなり、バストアップにつながりますね。

運動不足の人は、とにかく普段使ってない身体の部分を動かすということが必要ですね。この動作で肘関節、二の腕、胸筋の運動になるかと思います。

ちょっとした運動ですが、太もも、ふくらはぎ、肩、二の腕などの筋肉を鍛えられそうです。筋力のない方にはこのくらいからがいいですね。