腹這いになって両手両足を交互に上げる筋トレです。脂肪が落ちて筋肉がついてきれいな背中になりそうですね。

背骨を動かす運動は気持ちいいですよね。腹筋の筋トレにもなりそうですよ。

朝起きたらベッドの上にうつぶせになって背筋をシェイプアップ!! ヒップアップにも効果あるかもね。

うつ伏せの姿勢で、左手と右足、右手と左足を交互に上げ下げして背筋を伸ばす筋トレです。

『ペルヴィサイズ』とは、チャコットオリジナルのエクササイズです。このビデオは、背骨と骨盤まわりの筋肉をほぐすエクササイズです。