腹這いになって両手両足を交互に上げる筋トレです。脂肪が落ちて筋肉がついてきれいな背中になりそうですね。
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【猫背矯正】背骨の柔軟性を取り戻して10歳若返るエクササイズ
背骨を動かす運動は気持ちいいですよね。腹筋の筋トレにもなりそうですよ。
朝の10分でできる!背中美人エクササイズ♪ ピラティス
朝起きたらベッドの上にうつぶせになって背筋をシェイプアップ!! ヒップアップにも効果あるかもね。
スロートレーニングで背中スッキリ!【クロスレイズビギナー】
うつ伏せの姿勢で、左手と右足、右手と左足を交互に上げ下げして背筋を伸ばす筋トレです。
SkuT×ペルヴィサイズ「RPBメソッド編」vol1.1
『ペルヴィサイズ』とは、チャコットオリジナルのエクササイズです。このビデオは、背骨と骨盤まわりの筋肉をほぐすエクササイズです。