大臀筋と中臀筋それぞれの筋トレです。きれいなお尻を作りましょう!

壁に手をついて後方に脚を上げるエクササイズで小尻にしちゃいましょう!

椅子に座ったままできるふくらはぎの筋トレで、後ろから見られたときの脚線美をつくりましょう。

回数が多くなくても、動作がゆっくりでもいいんですね。スクワットで脚を美しくしましょう。

寝る前にちょっとやっておきましょう。ヒップアップにつながるエクササイズ。