両足を開いて上半身を横に倒す簡単な運動でお尻、骨盤、もも上部の張り出しを引っ込めましょう。

体育座りから腕を後方にして、腕の力でお尻を上げる運動です。

お尻の筋肉の筋トレになりますね。二の腕の筋トレにもなるんじゃないでしょうか。

スクワットといっても、腰をちょっとだけ落として振動する運動なので負荷は高くないけど効果ありそうですよ。

前に踏み出し腰をひねる運動で、体幹を鍛えながらシャイプアップ!!

大臀筋と中臀筋それぞれの筋トレです。きれいなお尻を作りましょう!