腹式呼吸と下腹部のスローなストレッチで女性ホルモンを刺激し、リンパの流れを良くして便秘解消につなげましょう。

腹筋や脇腹の筋肉のストレッチと筋トレで腸の運動を促進して便秘解消に…という運動かな。試してみましょうね。

神門というツボが便秘に恐ろしく効いたそうです。手首にあるツボなので、仕事中や授業中でもこっそりとできますね。試してみましょう!!

腰の辺りでツイストする運動です。お腹まわりがスリムになり、便秘解消にもつながります。

脇腹の筋肉を鍛えて腸をささえる筋肉を改善し便秘解消につながるようです。