重しをお腹の上に乗せてお腹をへこます意識を持ったまま足上げをしたり状態を起こす運動をするのがいいそうですよ。

ウエストをひねる体操でウエストの筋トレをし、細くしましょう!

超簡単なウエストが痩せる運動です。背骨が伸びて気持ち良さそうだし、肩こり解消にも効果ありそうですよ。

前に踏み出し腰をひねる運動で、体幹を鍛えながらシャイプアップ!!

単純な足上げの運動ですが、体幹が鍛えられウエストや太もものダイエット効果も期待できるはずです。やってみよう!!