重しをお腹の上に乗せてお腹をへこます意識を持ったまま足上げをしたり状態を起こす運動をするのがいいそうですよ。
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スポーツや日常に役立つ!軸づくりとウエスト引き締め2
ウエストをひねる体操でウエストの筋トレをし、細くしましょう!
ウエストにくびれを作る「たけのこエクサ」
超簡単なウエストが痩せる運動です。背骨が伸びて気持ち良さそうだし、肩こり解消にも効果ありそうですよ。
【ウエストヒップを美しく】フロントランジ・体幹回転トレーニング
前に踏み出し腰をひねる運動で、体幹を鍛えながらシャイプアップ!!
体を歪みにくくする運動(足上げ運動)
単純な足上げの運動ですが、体幹が鍛えられウエストや太もものダイエット効果も期待できるはずです。やってみよう!!