きれいなふくらはぎを作りましょう。電車の中なんかでもできますね。
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ふくらはぎを細くするセルフケア方法
ふくらはぎのむくみをとるのにふくらはぎではなく足首まわりのリンパマッサージで効果があるそうですよ。試してみよう!
全身ひねり運動(ひとつのポーズで全身の筋肉を鍛える運動)
ちょっとした運動ですが、太もも、ふくらはぎ、肩、二の腕などの筋肉を鍛えられそうです。筋力のない方にはこのくらいからがいいですね。
朝からスマイル!1分間体操 「脚のストレッチ」
尼崎市のオフィシャルビデオです。太ももとふくらはぎのストレッチで一日をはじめましょう。
腰痛解消、肩こり解消にはふくらはぎの3方向ストレッチ
タオルを使ってふくらはぎをゆっくりとストレッチする運動です。腰痛や肩こりの改善、あるいは冷え性の改善になるそうです。ふくらはぎの筋トレにもなってふくらはぎのシェイプアップにもつながるのではないでしょうか。