両足を開いて上半身を横に倒す簡単な運動でお尻、骨盤、もも上部の張り出しを引っ込めましょう。

両腕だけのアイソメトリックトレーニングで二の腕を引き締めつつ腕、肩、首の筋力アップにつながる運動です。背中も含めたコリの解消につながるそうですよ。

体育座りから腕を後方にして、腕の力でお尻を上げる運動です。

お尻の筋肉の筋トレになりますね。二の腕の筋トレにもなるんじゃないでしょうか。

両肘を頭の上に上げて腰をねじるストレッチです。ちょっとした動きですが、体のゆがみが改善できそうですね。

アーユルヴェーダの健康法にもとづく白湯ダイエット/デトックスで、便秘・冷え性・胃や腸の不調を改善しましょう。