両足を開いて上半身を横に倒す簡単な運動でお尻、骨盤、もも上部の張り出しを引っ込めましょう。

体育座りから腕を後方にして、腕の力でお尻を上げる運動です。

お尻の筋肉の筋トレになりますね。二の腕の筋トレにもなるんじゃないでしょうか。

アーユルヴェーダの健康法にもとづく白湯ダイエット/デトックスで、便秘・冷え性・胃や腸の不調を改善しましょう。

スクワットといっても、腰をちょっとだけ落として振動する運動なので負荷は高くないけど効果ありそうですよ。

仰向けに寝転がり、腕と脚をひねる運動です。脇腹の脂肪が取れそうですよ。