初級者向け★ベーシックTABATAプロトコル! 1)スクワット、2)腕立て伏せ、3)ヒップリフト、4)クランチ、の4つのエクササイズです。これは効果抜群の筋トレになりそうです。 関連する動画脇腹の筋トレ逆四つん這いでヒップ引き締めエクササイズ6畳フィットネス WO#18: バランス力をアップするカウントダウントレーニング小尻スクワット朝晩3分! 簡単引き上げ術でほうれい線ケア!ハッスル高橋の『オフィス』でカンタンエクササイズ!《体幹編》 【ビエボ!】 Tags: 5分以上, ダイエット, 全身