フラメンコの腰の使い方レクチャー フラメンコは胸からしたから腰までを動かすのが基本動作としてあるんですね。これはお腹のシェイプアップに効果大きそうです。 関連する動画脇腹の筋トレ逆四つん這いでヒップ引き締めエクササイズ6畳フィットネス WO#18: バランス力をアップするカウントダウントレーニング小尻スクワット朝晩3分! 簡単引き上げ術でほうれい線ケア!ハッスル高橋の『オフィス』でカンタンエクササイズ!《体幹編》 【ビエボ!】 Tags: 3分, 腰, 腹